20 lat

[...] tego nie wykrzystać jak silą idzie w końcu 110kg one rep max na wyciskanie, 110+ przysiady w seriach x6 to chyba nie jest tak źle jak na takie parametry jakie mam. Wiek 23 lat Wzrost 182cm Waga 73.3kg na czczo Klata +/- 1cm Łapa +/- 1cm Pas 78cm (od konca redukcji +2) ale to nie tłuszcz tylko po prostu jedzenie jest dużo objętościowe :-P [...]

Lord a daj cos z wieku 18-20 :-D nie mam w sumie nic z tego okresu, a zaczalem cwiczyc jak mialem prawie 24lata i moja sylwetka to byl skinny-fat, czyli chude recei chude nogi z duzym brzuchem, przez jakies 6-7 lat myslalem, ze jako jedyny czlowiek na tej planecie, nie moge miec absa, bo go nigdy nie bylo widac, nawet jak teraz mam zyly na [...]

[...] im idzie, wygrywaja to nach** progresowac %-) jak tutaj czytalem wlasnie o dawidzie, ktory wygral mp czy co to tam bylo i wczoraj zgarnal zloto w hiszpanii, 5 czy nawet 6 lat dusil sie w tej 75 i chcial cos zwojowac, tego roku dolozyl 5kg i odrazu rozj**al wszystko :-P a tacy co schodza z klasy w dol, to juz w ogole cyrk na kolkach, znam 2 [...]

[...] w stawie barkowym) "nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc" .. bo „uszkodzisz sobie plecy”, „doznasz kontuzji”. Ilu znasz wyciskaczy co trenują 10,20,30 lat? Jeśli masz okazję, zobacz jak taka osoba wyciska sztangę leżąc na ławce poziomej (na marginesie: nie istnieje coś takiego jak „ławka płaska”. „Płaska” może być jezdnia [...]

[...] mężczyźni: 241-827 ng/dl DHEA SO4 748 wart. ref.M: 80 - 560 ug/dl LH 9.52 w.ref. M: 20-70 lat: 1.5-9.3 mUI/ml FSH 7.11 w.ref: mężczyźni: 1,4-18,1 mIU/ml ESTRADIOL 62.39 w.ref: mężczyźni: do 39.8 PROLAKTYNA 9.29 [...]

Kurde, co Wy wszyscy tacy wysocy?? To ja, stateczny 20 latek:P A mam tylko 179 cm, a Wy - 15 lat i już wyżsi ode mnie jesteście, co będzie za 4-5 lat? :) 200 cm wzrostu i 150 kg wagi:) Aż strach wyjść na ulicę :D Rzekłem.

no wiadomo ale ja tu mowie o cwiczeniach a nie o diecie, cwicze splitem 5 lat i trenuje sw i dobrze idzie, a machajac 20 razy cwiczymy dynamike, kuro czytaj ze zrozumieniem . podałem przykład cwiczenia który moze dołączyc do splitu Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:04:08

no wiadomo ale ja tu mowie o cwiczeniach a nie o diecie, cwicze splitem 5 lat i trenuje sw i dobrze idzie, a machajac 20 razy cwiczymy dynamike, kuro czytaj ze zrozumieniem . podałem przykład cwiczenia, Wjezdzasz z przytupem to oczekuj reakcji. 20 razy cwiczymy dynamike? Raczej wytrzymalosc silowa. Powiedz tak szeczerze : Cwiczyles kiedy Power [...]

[...] Tym bardziej cieszy sukces Częstochowian, że przecież praktycznie wszyscy zawodnicy to Polacy, a większa połowa to gracze młodego pokolenia i to na nich za kilka lat będzie się opierać gra naszej reprezentacji, a takie doświadczenia z meczów w LM mogą być bezcenne w przyszłości Ogromne pochwały dla Zbyszka Bartmana bo w moim odczuciu [...]

[...] lepiej. Ale wykonywalem wczesniej cwiczenia po maksymalnie 6 serii oraz 10- 12 powtorzen. Rezultat byl naprawde maly, a chodzilo mi o rzezbe. Mase robilem przez okres moze 2 lat, z przerwami, ale ciesze sie bo np obwod picepsa, 4 miesiace temu wynosil prawie 44cm. I teraz mam takie pytanie. Czy jesli bede wykonywal od 12 do 15 serii cwiczen, po [...]

[...] linii. Jeszcze chciałbym odnieść się do poprzednika w kwestii normy : Androlog stwierdził że ok z tym teściem ale na moje pytania w stulu: normie? ale normie 80 czy 25 latka? odowiadał zawsze to samo czyli jest dobrze. Szkoda że na tych wynikach nie podają granic wiekowych tlyko norma 200-900 i koniec. Nieważne czy amsz 20 czy 80 lat. A [...]

[...] Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0k Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Na razie wygląda to tak Kiedyś ćwiczyłam, :-) Jakieś 10 lat temu chodziłam 3 lata na siłownię, ale to takie machanie maszynami bez ładu i składu było, myślałam, że mięśnie mi zanikły i nic już nie mam pod tym tłuszczem, ale chyba [...]

Dlatego myślę że to właśnie najlepsza pora żeby coś zacząć. Bo chyba skoro będzie gorzej to bez sensu jest czekać aż będę miał siedem lat stażu, pięćdziesiąt lat i test na min. Wtedy mogę liczyć na poradę??? To będzie czas kiedy powinienem coś zaczynać? Znam swój organizm i to że teraz regularnie ćwiczę od roku to nie znaczy że nie wiem jakie [...]

Po 2 miesiącach to Ty się jeszcze dobrze sztangą machać nie nauczyłeś a już pytasz o postępy.100% powaga, nieraz widziałem gości ćwiczących już pare lat a "technika" oznaczała dla nich tylko powolne ruchy sztangą. Cały czas nabierasz doświadczenia i wiedzy (przynajmniej mam taką nadzieje) więc nie jest to czas zmarnowany ;) Sam mam już kilka [...]

[...] w Wawie. Uważam, że nie jesteś w stanie określić różnicy między poziomem "darmowej rehabilitacji" a profesjonalną kliniką. Ja mam abonament w Luxmedzie od 13 lat. Próbowałem za darmo leczyć kiedyś swoje kolano. m. in. w Luxmedzie a także na kolanowym oddziale "renomowanego" szpitala na NFZ. Takiej gehenny nikomu nie [...]

[...] bez koszulki - to ja już czasem nie wyrabiam i muszę zdjąć. Serie po 20 powtórzeń w taki upał robią g**** z mózgu. W kwestii doradzania - jeżeli ktoś uważa, że ćwicząc 10 lat wszystko już wie - to kołek z niego a nie ekspert. Swoich błędów się nie widzi - poza tym nie o wszystkim pamiętamy. Wiele razy osoby z forum (że wymienię FU, Dona czy [...]

[...] nie jeść 4 godziny przed snem. ostatni posiłem do 2h przed snem i j/w białko i zdr tłuszcze mile widzianie węgle niekoniecznie a to z 18 to mit obalony juz jakos na paćztku lat 90 :D Po co białko i tłuszcze na noc. I jedno i drugi jest długo trawione. Gorzej się śpi – nie z książki sprzed lat 90-tych. Już lepiej lekki posiłek [...]

Dzięki za link . Przyda się. Ćwiczenia nie dobre? ;/ Mój brat (aktualnie 18 lat) zaczął ćwiczyć poważnie w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie [...]

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

[...] obecnie produkowanego Beryla więc nic nie stało na przeszkodzie aby wyeliminować fabrycznie prowadzenie ognia ciągłego. Również Chińczycy (Norinco) produkowali do połowy lat 80 karabinek Typ 56 - S (odmiana karabinka Typ 56 - 2)przeznaczony na rynek amerykański, strzelajacy wyłacznie ogniem pojedynczym. Przytoczyłeś szereg artykułow [...]